Marie-noëlle HOURDIN Psychothérapie IFS - Internal Family Systems
Cette méthode parle de notre famille intérieure. On considère qu'on a tous différentes parts, parties, aspects en nous et que tout cela est normal.
Ces parts de nous sont en lien et forment un système. Elles sont en interaction les unes avec les autres. Quand ce système est à l'équilibre, nous parvenons à traverser nos difficultés de vie. Mais quand une ou plusieurs parts sont en souffrance, nous pouvons nous sentir bloqués, limités, voire désespérés. Une aide extérieure peut alors être précieuse.
En séance : Il s'agit d'aller accueillir, écouter, reconnaître et soulager certaines parties en souffrance.
Je vous présente ci-dessous plusieurs exemples de parts en intéractions possible pour les problématiques citées de timidité et de compulsion alimentaire.
Prenons un exemple pour une personne timide
On peut faire l’hypothèse des parts suivantes :
- Une part a de la timidité ne peut parler parler s’il y a plus de 3 personnes dans une soirée, ou ne peut pas rentrer dans une boutique.
- Une part critique ce comportement. “C’est n’importe quoi, y’à pas de raisons d’avoir peur". "T'es vraiment nulle!"
- Une part se soulage en buvant une bière et peut alors parler au groupe.
- Une part se sent triste et isolée.
- Une part souvent inconsciente se sent terrorisée quand il y a plus de 2 personnes.
A nouveau, ce n'est qu'un exemple, ce n'est pas le même schéma pour tous.
Autre exemple pour une personne qui a des compulsions alimentaires
On peut faire l'hypothèse des parts suivantes :
- Une part ne peut pas s'empêcher de manger, de façon compulsive et en quantité. Cela lui apporte du réconfort et de la douceur.
- Une part a honte de ce comportement, se dit "Je suis nulle, j'ai aucune volonté ...". Elle s'autocritique et peut chercher à cacher ce comportement.
- Une part s'inquiète des conséquences pour sa santé (mauvais sommeil, prise de poids, risque de diabète, mal dans son corps...), la pousse régulièrement à consulter un nutritionniste, un psy, à faire du sport.
- Une part, souvent inconsciente, se sent profondément triste. Pour éviter cette tristesse, la part compulsive intervient, et nous entrons dans un cercle vicieux.

Comment se passe une psychothérapie IFS

La première séance consiste en un reccueil de données (motif de consultation, contexte de vie, antécédents, histoire de vie en résumé). Et je vous explique la méthode IFS selon votre besoin de compréhension ainsi que le cadre des consultations.
Les séances suivantes sont des accompagnements avec la méthode IFS, en partant d'une problématique du moment. On avance au rythme de la personne.
C'est une psychothérapie psychocorporelle : écoute des mots, des pensées, des émotions, des images, des sensations physiques. Les séances peuvent se dérouler avec très peu de paroles.
Cette thérapie peut être adaptée à des personnes qui parlent peu, l'essentiel étant son propre dialogue intérieur.
L'idée générale de la psychothérapie est que peu à peu le système va se détendre, s'ouvrir, s'harmoniser. La prise de conscience et l'accueil de ce monde intérieur amène à davantage d'autonomie.
Le nombre de séances et le rythme sont définis de manière personnalisée selon vos besoins.
Tarif : 60€ pour des séances d'1 heure.
Pour en savoir plus sur l'IFS - Système Familial Intérieur
L'IFS : Internal Family Systems ou en français Système Familial Intérieur.
L’IFS est à la fois un modèle expliquant la psychologie humaine, une thérapie et un mode de vie.
L' IFS est basée sur les principes suivants :
- Nous avons une multiplicité de personnalités à l’intérieur de nous-mêmes - des parties en langage IFS - qui forment comme une famille intérieure. On ressent bien cela quand on se sent partagé, tiraillé, qu'on a des difficultés de choix.
- Chaque partie a une intention positive pour nous, malgré les apparences parfois.
- Ces parties sont en interaction les unes avec les autres. Il y a des protecteurs, des exilés, des parties en conflits, d'autres qui font des alliances... Tout cela forme un système.
- Au-delà de ces parties se trouve en chacun-e un espace d'accueil inconditionnel, un espace permettant la guérison : le Self.
Ces parties selon l'IFS possèdent leurs propres croyances, émotions, intentions, intérêts... L'IFS regroupe ces parties en catégories dont les exilés et les protecteurs.
L'IFS :
- A été créée aux USA dans les années 1990 par Richard Schwartz, psychologue. Cette approche s’y est considérablement développée.
- Est référencée aux USA comme Evidence Based Practice - pratique basée sur des preuves.
- Suscite de plus en plus d'intérêt auprès des psychologues et psychopraticiens en France en raison de son efficacité.
Pour en savoir plus : IFS Association.
