Stress, peurs, timidité, manque de confiance en soi, tristesse, mal-être...
La souffrance et les difficultés font partie de la vie.
Mais il arrive qu'on se sente enlisé dans cette souffrance, ce mal-être, ces questionnements. On se sent bloqué dans le cours de sa vie. C’est trop difficile à porter pour nous et ça peut avoir des conséquences sur l’entourage.
Parfois ce sont nos proches qui s’inquiètent pour nous et nous le disent.
Une partie de nous peut se dire que voir un psy pourrait aider et nous choisissons d’écouter cette partie.
J'accompagne en psychothérapie des adultes confrontés :
- à la timidité,
- au stress, au manque de confiance en soi, au mal-être, à la déprime,
- à des questionnements de vie, un manque de sens, des conflits intérieurs douloureux, des difficultés relationnelles et professionnelles.
Je suis particulièrement sensible à la timidité. J'ai été concernée moi-même de façon importante, j'ai réussi à surmonter cette timidité. D'où mon orientation particlière sur cette thématique.
Pour toute demande, contactez-moi.
Stress, peurs, honte, tristesse, sentiment d'impuissance...
Les exilés :
On appelle exilés en IFS les parts en souffrance qui portent des émotions douloureuses, de la tristesse à la déprime profonde, de la peur, la panique à la terreur, de la honte, de la culpabilité...
Ces parts se sont créées le plus souvent dans l'enfance, parfois même in utero voire sont héritées des générations précédentes.
La douleur est tellement vive que le système isole ces parts, d'où le terme exilés. Ils peuvent être la conséquence d'abus, de violences mais aussi de drames perçus comme tels par l'enfant. Ces événements ont pu paraître anodins ou invisibles aux yeux des adultes.
Nous n'avons pas forcément conscience de ces parts. Ce sont pourtant des parts à l'origine de comportements tels que les addictions, la timidité, l'agressivité, le manque de confiance ... qu'on appelle les protecteurs.

Timidité, agressivité, addictions...

Les protecteurs :
Leur mission c'est de permettre la vie, le mouvement, les liens, en évitant la souffrance des exilés à tout prix. Les stratégies utilisées ne sont parfois plus d'actualité, plus adaptées et même parfois délétères. L'IFS regroupe les protecteurs en deux catégories : les managers et les pompiers.
Les managers sont pro-actifs, valorisés par la société, comme le perfectionnisme, l'hypervigilance, l'intellectualisation, la sur-adaptation, le contrôle... Il y aussi les "drivers", ces injonctions intégrées : "sois fort", "fais des efforts", "fais plaisir", "dépêche-toi", "sois parfait". Et un manager bien connu, le juge intérieur, jamais à court d'auto-critiques.
Les pompiers sont réactifs. Ils interviennent dans l'urgence, quand la souffrance apparaît. Ils font tout pour la contenir ou l'apaiser. Ils ne font pas dans le détail : quand il y a le feu à la maison, le pompier ne fait pas attention à la porcelaine. Leur mission c'est d'éteindre l'émotion douloureuse qui survient, quel que soit le moyen. Les pompiers sont souvent les mal-aimés de la société et de nous-mêmes.
Ce sont les addictions : alcool, tabac, drogues, jeux vidéo, écrans, sexe, nourriture, shopping, jeux d'argent... Il y a aussi les comportements agressifs voire violents : se mettre en colère, en rage, attaquer. Et les comportements d'évitement comme le retrait social, la fuite par la rêverie.
Témoignages, avis
Mme BA, septembre 2024 : J'aime beaucoup la technique de l'ISF, approche très douce et bienveillante, qui a pour but (entre autres) de rapprocher nos parts souvent en conflit entre eux. On repart de la séance avec un réel apaisement et une sensation de paix.
Et Marie-Noëlle est un véritable joyau comme accompagnateur sur ce chemin vers soi, toujours dans la bienveillance et très professionnelle.
Mme KG, octobre 2024 : J'ai bénéficié de séances avec Marie-Noëlle en avril 2024. Ces séances m'ont permis de discerner et de poser un choix important. Elles m'ont donné d'ancrer ce choix dans un acte profondément libre, dont je mesure aujourd’hui la pertinence. Cela grâce à l'accompagnement discret et efficace de Marie-Noëlle Hourdin, que je recommande chaudement !
Mme K, mars 2024 : "Très aimable, douce, met à l'aise. Marie Noëlle explique bien la pratique IFS et le déroulement de la séance, elle va au rythme du patient et ne porte aucun jugement. La séance était assez intense pour moi et très bénéfique, elle va chercher vraiment en profondeur de notre être (nos êtres). J'aime son côté rassurante. Je recommande."
Mme BB, février 2024 : "J'ai été bien éclairée sur des parts de moi que je n'avais pas vu et très satisfaite des séances qui m'ont apporté un regard différent et une meilleure estime de moi. Merci pour la découverte de cette pratique efficace qui apporte un mieux être rapidement."
Mme MB, février 2024 : "Mme Hourdin est une professionnelle très à l'écoute qui a à coeur le bien être de ses patients. Je la recommande vivement."
Mme DJ, octobre 2023 : "Très professionnelle, j’ai apprécié cette nouvelle méthode que je ne connaissait pas et qui m’aide beaucoup.
Marie-Noelle avait déjà une belle expérience dans ce domaine, donc des atouts indispensables pour une écoute et une compréhension personnalisées.
Merci à toi pour ta précieuse analyse et tes conseils."
Mme LB, octobre 2023 : "Marie-Noëlle m'a accompagné lors d'une passe difficile dans ma vie avec des éléments faciles à comprendre et qui permettent de facilement identifier les blocages et les douleurs. Elle a été très flexible et à l'écoute de mes rythmes et besoins. Je la remercie sincèrement pour cet accompagnement qui m'a été très bénéfique."
Mme AL, septembre 2023 : "En total découverte de cette méthode de psychothérapie IFS qui m'a aidé à y voir plus clair sur une situation. Professionnelle à l'écoute, douce, calme et bienveillante. Je recommande."
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